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Dans la vie trépidante moderne, les problèmes de stress et de sommeil sont devenus des défis de santé inévitables pour de nombreuses personnes. Heureusement, la nature nous fournit une solution à base de plantes efficace-l'extrait d'Ashwagandha. Cette herbe d'Inde est progressivement entrée dans la conscience des gens en raison de ses effets importants pour stimuler la vitalité, améliorer le sommeil et soulager le stress.
Ashwagandha, également connu sous le nom de "Ginseng indien", est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda. Selon cette pratique, Ashwagandha est largement utilisé pour équilibrer les trois principales énergies du corps (Vata, Pitta et Kapha), aidant à restaurer l'harmonie naturelle du corps. Les utilisations de l'extrait d'Ashwagandha comprennent non seulement l'amélioration de la vitalité, mais également l'amélioration de la qualité du sommeil, la soulagement du stress et même l'aide à réguler la fonction immunitaire du corps.
Ces dernières années, la recherche scientifique a également confirmé les excellents effets d'Ashwagandha dans l'amélioration du sommeil. Une étude publiée dans le "Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine" en 2019 a montré que les patients insomnies prenant l'extrait d'Ashwagandha avaient considérablement réduit le temps de s'endormir, moins de réveils pendant la nuit, et considérablement amélioré la qualité du sommeil. Cela a fait d'Ashwagandha non seulement une place de choix dans la phytothérapie traditionnelle, mais également reconnue par la médecine moderne.
Lorsque vous comprenez les avantages d'Ashwagandha, il est important de comprendre d'abord ce que sont les extraits «à spectre complet». Les plantes à base de plantes sont des substances complexes contenant plusieurs composants chimiques, dont certains ont des effets importants sur la santé. Pour les plantes médicinales comme Ashwagandha, leur efficacité n'est souvent pas déterminée par un seul composant mais par la combinaison et les effets synergiques de plusieurs composants.
Les extraits «à spectre complet» font référence à des extraits qui maintiennent l'équilibre de divers composants de l'herbe d'origine. Contrairement aux extraits courants à un seul composant, les extraits à spectre complet évitent la surextraction d'un seul composant (tel que les Withanolides), exerçant ainsi mieux l'efficacité globale de l'herbe.
Réduction du stress et de l'anxiété: aide le corps à s'adapter au stress physique et mental; Abaisse les niveaux élevés de cortisol, une hormone clé du stress; Peut réduire les symptômes d'anxiété et favoriser l'équilibre émotionnel.
Fonction cognitive améliorée: améliore la mémoire, la concentration et le traitement de l'information; Protège les cellules cérébrales du stress oxydatif et peut soutenir la santé cérébrale à long terme; Peut bénéficier à une déficience cognitive légère chez les personnes âgées.
Meilleure qualité du sommeil: aide à réguler les cycles de sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d'insomnie ou de problèmes de sommeil liés au stress; Non sédatif mais favorise le calme et la relaxation avant le coucher.
Augmentation de la force et de la récupération musculaire: des études montrent une amélioration de la force et de la masse musculaire dans l'entraînement en résistance; Réduit les lésions musculaires et l'inflammation induites par l'exercice.
Effets anti-inflammatoires et antioxydants: utile pour des conditions comme l'arthrite ou la douleur chronique; Protège les cellules contre les dommages oxydatifs, soutenant la longévité et la santé globale.
Lors de la sélection des extraits d'Ashwagandha, la concentration de Withanolides est cruciale. Une concentration trop élevée de Withanolides (par exemple, plus de 25%) pourrait faire pencher l'extrait vers les propriétés médicinales, mettant l'accent sur les effets d'une seule molécule tout en négligeant la fonction globale de l'herbe. Inversement, une concentration trop faible de Withanolides (par exemple, moins de 2.5%) pourrait entraîner une efficacité insuffisante de l'extrait. Par conséquent, le choix d'une concentration appropriée d'extrait d'Ashwagandha à spectre complet est très important.
Natural Field offre des spécifications d'extrait d'Ashwagandha de 2.5%, de 5% et de 10%, qui ont toutes été scientifiquement vérifiées pour garantir ni trop haut ni trop bas, maximisant ainsi l'efficacité du spectre complet de l'herbe.
KSM-66 s'agit d'un extrait de marque et hautement standardisé d'Ashwagandha fabriqué en utilisant uniquement la racine de la plante. Il est produit grâce à une méthode d'extraction propre et sans alcool qui conserve l'équilibre naturel des composés actifs de la racine-en particulier les wikanolides, qui sont responsables de nombreux avantages pour la santé d'Ashwagandha. KSM-66 est standardisé pour contenir 5% withanolides, garantissant que chaque dose est cohérente et puissante. [1] Il a été étudié de manière approfondie dans plus de 20 essais cliniques, montrant des avantages prouvés pour la réduction du stress, une amélioration du sommeil, une augmentation de la testostérone et de la fertilité chez les hommes, une augmentation de la force et de l'endurance, et une meilleure fonction cognitive. [2]
L'extrait d'Ashwagandha à spectre complet peut exercer plus efficacement sa valeur médicinale en raison de sa teneur élevée en ingrédients actifs et d'une meilleure biodisponibilité. Plusieurs études cliniques ont montré que l'extrait d'Ashwagandha est particulièrement remarquable dans les domaines suivants:
Soulager le stress: Ashwagandha aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps, atténuant ainsi efficacement les effets négatifs du stress à long terme sur le corps.
Améliorer le sommeil: il aide à réguler le système nerveux, améliorant considérablement la qualité du sommeil, en particulier pour l'insomnie causée par le stress ou l'anxiété.
Amélioration de la vitalité et de l'endurance: la recherche a montré qu'Ashwagandha peut améliorer la force physique et l'endurance, aidant le corps à se remettre de la fatigue et à améliorer les performances d'exercice.
Amélioration de la fonction cognitive: l'extrait d'Ashwagandha affecte également positivement la mémoire et la fonction cognitive, en particulier dans les environnements à stress élevé, contribuant à améliorer la concentration et la clarté mentale.
Par exemple, une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo menée par Auddy B et d'autres en 2008 a démontré que l'extrait standardisé d'Ashwagandha réduisait non seulement considérablement le stress, mais améliorait également efficacement la qualité du sommeil, aider les gens à trouver un équilibre dans des vies stressantes.
Le moment de la prise de l'extrait d'Ashwagandha est également très important. Il est recommandé de le prendre le matin ou après le déjeuner, en évitant de le prendre près du coucher pour éviter de stimuler le système nerveux et d'affecter la qualité du sommeil. Pendant la consommation, surveillez de près la réponse de votre corps et, en cas d'inconfort, arrêtez d'utiliser et consultez rapidement un médecin.
Dans l'ensemble, Ashwagandha est un extrait à base de plantes très approprié pour les gens modernes, non seulement aider à soulager le stress, mais aussi améliorer le sommeil et améliorer la santé globale. Lors du choix d'unUsine d'extrait d'Ashwagandha, Assurez-vous de sélectionner une marque réputée et de qualité assurée, telle que Natural Field, pour assurer la pureté et la puissance de l'extrait.
Référence:
[1] https://newshealthwatch.com/ksm-66-vs-traditional-ashwagandha-what-science-says/
[2] https://niemagazine.com/sponsored-content-ksm-66-ashwagandha-setting-the-benchmark-in-clinical-research/
