Dans les cliniques de fertilité, de nombreuses femmes qui se préparent à une grossesse demandent souvent avec curiosité, en tenant une ordonnance : « Pourquoi m’a-t-on prescrit de la coenzyme Q10 ? N’est-ce pas un complément pour la santé cardiaque ? » En réalité, cette petite molécule — souvent appelée la « centrale énergétique de la cellule » — joue discrètement un rôle de plus en plus important dans la santé reproductive.
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant liposoluble naturellement présent dans le corps humain, largement distribué dans les organes exigeant beaucoup d’énergie comme le cœur, le foie et les reins. Elle réside principalement dans la membrane interne des mitochondries, et sa capacité antioxydante est environ 50 fois supérieure à celle de la vitamine E.
Sa fonction la plus fondamentale est de participer à la conversion d’énergie mitochondriale — agissant comme un « mini générateur » pour alimenter l’activité cellulaire. Avec l’âge, notre capacité à synthétiser la CoQ10 diminue progressivement. Après 30 ans, la baisse s’accélère, et à 40 ans, les niveaux de CoQ10 peuvent chuter à seulement 60 % de ce qu’ils étaient à 20 ans.
La CoQ10 est un antioxydant puissant qui aide à neutraliser les radicaux libres, à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et à favoriser la croissance et la réparation cellulaires. Elle inhibe également l’apoptose cellulaire, stabilise les membranes cellulaires, réduit le stress oxydatif et renforce la fonction immunitaire. De plus, elle améliore et régénère d’autres antioxydants, comme les vitamines E et C.
Le stress oxydatif est étroitement lié à un éventail de troubles reproductifs féminins, notamment la diminution de la réserve ovarienne, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’insuffisance ovarienne prématurée et l’endométriose.
Lors des traitements de procréation assistée comme la FIV, de l’énergie est nécessaire pour l’induction de l’ovulation, le développement des ovocytes, la fécondation et le développement embryonnaire. Lorsque le stress oxydatif augmente et que la fonction mitochondriale est altérée par les espèces réactives de l’oxygène (ERO), la production d’ATP chute, ce qui affecte négativement la croissance et la maturation des ovocytes.
Chez les femmes qui se préparent à la grossesse, les ovaires et les ovocytes comptent parmi les tissus les plus énergivores du corps. Après 35 ans, la fonction ovarienne ainsi que la quantité et la qualité des ovules commencent à décliner de manière significative. Certaines femmes peuvent encore avoir un nombre suffisant de follicules, mais la qualité de leurs ovules est compromise.
L’augmentation des radicaux libres liée au vieillissement contribue à la baisse de la qualité des ovules. Les femmes plus âgées ont tendance à avoir moins de mitochondries fonctionnellement intactes dans leurs ovules, ce qui entraîne une compétence ovocytaire réduite. La supplémentation en CoQ10 chez les femmes plus âgées peut contribuer à améliorer la qualité des ovules et les issues de grossesse.
Pour les hommes qui essaient de concevoir, le stress oxydatif dans les cellules peut augmenter les niveaux d’ERO dans les spermatozoïdes, réduire le potentiel de membrane mitochondriale et entraîner une peroxydation lipidique de la membrane spermatique, une fragilité accrue de l’ADN et une diminution du nombre de mitochondries. Ces facteurs ont un impact négatif sur le nombre, la concentration, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes.
Les études actuelles indiquent que la supplémentation en CoQ10, seule ou en association avec d’autres antioxydants, peut influencer positivement la qualité du sperme. En particulier, il a été démontré qu’elle améliore la mobilité des spermatozoïdes, renforce la capacité antioxydante du liquide séminal et protège l’intégrité de la chromatine. Les améliorations des paramètres du sperme sont généralement observées après 3 à 6 mois de supplémentation, mais ces bénéfices ont tendance à diminuer après l’arrêt de la CoQ10.
Des études cliniques ont montré qu’une supplémentation orale en CoQ10 à une dose de 200 mg/jour pendant trois mois améliore significativement le nombre de spermatozoïdes, la mobilité progressive et la fragmentation de l’ADN chez les hommes infertiles.
Les niveaux de CoQ10 dans le corps proviennent à la fois de la synthèse interne et d’une supplémentation externe.
La CoQ10 est synthétisée principalement dans le foie, le cœur, les reins et les glandes surrénales, son taux culminant vers l’âge de 20 ans. Après 25 ans, la production corporelle diminue progressivement et la teneur en CoQ10 dans divers tissus et organes baisse avec l’âge.
La CoQ10 est naturellement présente dans des aliments comme les abats (cœur, foie, reins), les sardines, le maquereau, le bœuf, le porc, le soja, les arachides, les graines de sésame, les pistaches, le brocoli, les oranges et les fraises. Cependant, la quantité que l’organisme peut absorber à partir des sources alimentaires est très limitée. Par conséquent, pour les personnes qui se préparent à une grossesse, une supplémentation externe est souvent nécessaire.
Bien que la CoQ10 puisse soutenir la fertilité, le choix de la forme appropriée peut être déroutant pour la plupart des gens.
La CoQ10 existe sous deux formes — ce sont aussi les deux types courants que l’on trouve dans les compléments alimentaires.
L’une est la forme oxydée, connue sous le nom deUbiquinone(également appelée CoQ10 conventionnelle). L’ubiquinone elle-même n’a aucune propriété antioxydante jusqu’à ce qu’elle soit convertie par l’organisme en un composé liposolubleUbiquinol, qui est la forme antioxydante active.
Cependant, au cours de ce processus de conversion, certains composants actifs peuvent être perdus, ce qui entraîne des niveaux inférieurs de CoQ10 dans la circulation sanguine.
L’autre forme estUbiquinolqui est facilement absorbée par l’organisme après une prise orale. Des études ont montré que l’ubiquinol a une biodisponibilité 8 fois supérieure à celle de l’ubiquinone et reste plus longtemps dans la circulation sanguine, ce qui signifie qu’il peut exercer des effets physiologiques plus importants — bien qu’il soit aussi plus coûteux.
La façon la plus simple de choisir un complément de CoQ10 est de vérifier l’étiquette ou la liste des ingrédients :
Si la liste indique Ubiquinone, c’est la forme standard de CoQ10.
Si la liste indique Ubiquinol, c’est la forme réduite plus avancée avec une meilleure absorption.
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