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Le manque de sommeil est un problème répandu dans la société moderne. Beaucoup de gens ont du mal à dormir suffisamment sous la haute pression du travail. Cependant, l'impact d'un sommeil insuffisant sur le corps dépasse largement l'imagination. La recherche montre que la privation de sommeil à long terme peut entraîner des troubles métaboliques, des troubles cognitifs, des maladies cardiovasculaires et même des troubles émotionnels. Pour relever ce défi, de plus en plus de personnes se tournent vers les aides naturelles, et l'extrait d'Ashwagandha, comme aide au sommeil naturel, a montré des effets importants.
Troubles métaboliques: le risque d'obésité augmente de 55% et l'incidence du diabète augmente de 28% pour ceux qui dorment moins de 6 heures.
Déficience cognitive: L'insomnie chronique augmente le risque de maladie d'Alzheimer de 2.3 fois et réduit l'efficacité du travail de 40%.
Effondrement cardiovasculaire: le manque de sommeil perturbe les rythmes de la pression artérielle, entraînant une tension artérielle nocturne instable. Les personnes qui dorment moins de 6 heures à long terme sont plus sujettes aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Troubles émotionnels: l'amélioration du sommeil peut augmenter de 60% le taux de soulagement de l'anxiété et de la dépression, mais les frais médicaux des insomniaques triplent.
On peut voir que le manque de sommeil n'est pas seulement un problème à court terme; ses effets néfastes sur la santé globale sont profonds et répandus.
Ashwagandha (Withania somnifera), également connu sous le nom de «Ginseng indien», est documenté dans la littérature indienne sur la phytothérapie pour améliorer la force physique, améliorer le sommeil et aider les gens à faire face aux pressions de la vie. Le livreMédecine ayurvédiqueMentionne qu'Ashwagandha est utilisé pour équilibrer les «trois énergies vitales» du corps (Vata, Pitta et Kapha), aidant le corps à retrouver un état d'harmonie naturelle. Ces dernières années, l'amélioration de la qualité du sommeil par l'extrait d'Ashwagandha a été scientifiquement validée. Selon une étude de 2019 publiée dans le "Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine", les patients insomnies qui prenaient de l'extrait d'Ashwagandha avaient considérablement amélioré la qualité du sommeil, des temps de sommeil plus courts, et moins de réveils nocturnes.
Un avantage significatif de l'extrait d'Ashwagandha est sa capacité à réguler les niveaux de cortisol dans le corps, aidant les personnes soumises à un stress à long terme. Le cortisol est l'hormone que le corps produit en réponse au stress, mais des niveaux chroniques élevés de cortisol peuvent provoquer de l'insomnie, de l'anxiété et d'autres problèmes. Ashwagandha peut réguler les niveaux de cortisol en fonction des besoins du corps, aidant à augmenter les niveaux d'hormones qui ont diminué en raison du stress par le sommeil profond et la récupération hormonale, en particulier la testostérone.
L'extrait d'Ashwagandha améliore non seulement considérablement le sommeil; il joue également un rôle important dans l'amélioration de l'endurance à l'exercice et la promotion de la récupération après l'exercice. De nombreux athlètes choisissent d'utiliser la poudre d'extrait d'Ashwagandha pour augmenter l'endurance et aider leur corps à mieux récupérer. Après avoir pris Ashwagandha, de nombreuses personnes ne se sentent pas seulement énergiques, mais éprouvent un sentiment de bonheur et de calme tout en ayant plus d'énergie pour faire de l'exercice et persister plus longtemps. Ashwagandha a également un impact sur de nombreux aspects liés à la stimulation chronique du cortisol, tels que l'anxiété, les inquiétudes excessives et les problèmes de sommeil.
Pour des résultats optimaux, il est recommandé de prendre l'extrait d'Ashwagandha le matin ou après le déjeuner. Évitez de le prendre juste avant le coucher car cela peut stimuler le système nerveux et affecter la qualité du sommeil.
Le cycle d'admission suggéré est le suivant: prendre l'extrait d'Ashwagandha en poudre pendant 6 semaines, puis arrêter pendant 2 semaines, puis continuer pendant encore 6 semaines, et arrêter pendant 2 semaines, et ainsi de suite. Une telle méthode d'apport cyclique aide le corps à s'adapter et lui permet de fonctionner seul. Pendant l'apport, il est important d'observer les réactions du corps. En cas d'inconfort, arrêtez de le prendre immédiatement et consultez un médecin professionnel.
Alors que les avantages de l'extrait d'Ashwagandha sont de plus en plus reconnus par le public, de plus en plus de fournisseurs d'extraits d'Ashwagandha proposent des produits connexes. Lors du choix, les consommateurs doivent donner la priorité aux marques ayant une bonne réputation et une assurance qualité. Par exemple, Natural Field est un champ de confianceUsine d'extrait d'AshwagandhaOffre Ashwagandha extrait poudre fabriqué à partir de matières premières de haute qualité et des processus d'extraction avancés, assurant chaque produit a un excellent effet et la sécurité. D'après les données de recherche mentionnées,Apporte une nouvelle vitalité et une nouvelle force au secteur des aliments fonctionnels pour soulager l'anxiété et renforcer l'immunité, offrant au marché des options plus saines et plus efficaces.
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