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Le monohydrate de créatine est l'un des suppléments nutritionnels les plus populaires et les plus efficaces, ayant un statut élevé comparable aux produits protéiques et se classant systématiquement parmi les «suppléments les plus vendus». Il est considéré comme un produit «incontournable» pour les bodybuilders et est largement utilisé par les personnes qui cherchent à augmenter leur niveau d'énergie et leur force.
Le monohydrate de créatine est considéré comme un supplément sûr pour un large éventail de personnes. Actuellement, il n'y a aucune preuve significative que l'utilisation à court ou à long terme de la créatine est dangereuse pour les personnes en bonne santé ou pour les patients qui peuvent bénéficier de la créatine. Il est également considéré comme sûr pour les enfants et les athlètes adolescents avec une alimentation équilibrée. Certaines études suggèrent que la prise de créatine pendant la grossesse peut être bénéfique pour le fœtus, mais il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre de nouveaux suppléments pendant la grossesse ou l'allaitement.
Groupes pour éviter de prendre du monohydrate de créatine:
Trouble bipolaire, qui est un problème de santé mentale qui provoque des changements d'humeur, d'énergie et d'activité
Maladie rénale
La maladie de Parkinson (si vous consommez également de la caféine), qui est un trouble neurologique progressif affectant la fonction motrice
La prise de suppléments de créatine monohydrate dans ces cas peut aggraver vos symptômes. Pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, la caféine peut réduire l'efficacité de la créatine.
Une consommation excessive de créatine peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux relativement légers, tels que des ballonnements et de la diarrhée, en raison d'une absorption d'eau accrue par les muscles. La recherche n'a trouvé aucun impact grave de la prise de grandes quantités de créatine, mais une fois que les muscles sont saturés de créatine, continuer à prendre des doses élevées ne fournira pas d'avantages supplémentaires. Vous pouvez initialement prendre 20 grammes de créatine par jour pendant 5-7 jours consécutifs. Ensuite, réduire l'apport à 3-5 grammes par jour aide à maintenir les niveaux de créatine dans les muscles, ce qui en fait une considération essentielle parmi lesIngrédients de nutrition sportive.
Les effets secondaires les plus courants de la prise de monohydrate de créatine sont la déshydratation, l'inconfort de l'estomac et les crampes musculaires. Si vous prenez de grandes quantités de créatine, vous pourriez ressentir d'autres symptômes gastro-intestinaux. Autre que cela, la créatine est considérée comme un supplément sûr.
En tant que leaderFabricant de créatine monohydrate, Natural Field se consacre à fournir des poudres de créatine monohydraté de haute qualité et de haute sécurité pour répondre aux divers besoins des marchés de la nutrition sportive et de la santé. Nos produits sont caractérisés par une pureté exceptionnelle et une excellente solubilité, permettant une absorption rapide par les muscles pour fournir aux utilisateurs des améliorations significatives de la formation et des avantages pour la santé.
Recommandation sur les ingrédients de nutrition des sports de terrain naturels:
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