Mélatonine Poudre

Régulation du sommeil: La mélatonine est souvent appelée «hormone des ténèbres» car elle est produite en réponse à l'obscurité et aide le corps à se préparer au sommeil. Ses niveaux montent le soir et diminuent le matin.

Rythme circadien: la mélatonine aide à synchroniser l'horloge interne du corps avec le cycle jour-nuit de 24 heures, ce qui est important pour maintenir un horaire de sommeil régulier.

Sensibilité à la lumière: l'exposition à la lumière, en particulier la lumière bleue des appareils électroniques, peut supprimer la production de mélatonine, c'est pourquoi il est souvent recommandé de limiter le temps d'écran avant de se coucher.

Changements liés à l'âge: à mesure que les gens vieillissent, leur production de mélatonine a tendance à diminuer, ce qui peut contribuer à des problèmes de sommeil tels que l'insomnie.

Utilisation de suppléments: La mélatonine est également disponible en tant que complément alimentaire et est couramment utilisée pour soulager les problèmes de sommeil tels que le décalage horaire, les troubles du sommeil liés au travail posté et l'insomnie.

Autres rôles: Outre son rôle dans la régulation du sommeil, la mélatonine a des propriétés antioxydantes et peut jouer un rôle dans la fonction immunitaire et le processus de vieillissement.

Sécurité et posologie: les suppléments de mélatonine sont généralement considérés comme sûrs pour une utilisation à court terme, mais il est important de suivre la posologie recommandée et de consulter un professionnel de la santé, en particulier pour une utilisation à long terme ou pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé.

Il est important de noter que si la mélatonine peut être utile pour dormir, ce n'est pas une panacée pour les troubles du sommeil et doit être utilisée dans le cadre d'une routine d'hygiène du sommeil saine.